今回は、ハーフ上位2割の道のりについて定期的な報告をしたいと思います。
※有益性はありません(´▽｀*)。それに、たぶん、ハーフには出ないかと・・・
ハーフマラソンに出たいという思いが1%だけあって
- 筋トレも始めた
- 高校時代の体力が戻りつつある
という、ただの日記。
ハーフマラソンで上位を取るためにジョギングに加えて筋トレも
さて、せっかく習慣づけようとしているジョギングですが、
- 平日早起きして走るのはキツイ
- 土日もなんだかんだで行く気分にならないことが多い
- 気分に合わせないと多分続かない
というなまけ癖があるので、
- 行かない日は筋トレしてみる
ということを心掛けるようにしました。
↑言ってみたけど、全くしてないw
筋トレについて知りたい人向けのブログ：「【目的別】筋トレ方法｜あなたの目的はダイエット？モテ？大きさ？」
↑ごめんね。いつか読むから✨
筋トレのメニュー
筋トレのメニューは
- 腹筋３０回
- 背筋３０回
- 腕立て伏せ３０回
- スクワット３０回
です。
「ジョギングに関係ないじゃん」と思われる方もいるかもしれませんが、
- もとから体つきがガリヒョロ
- 何もしないよりはまし
ということで、体を鍛えようと思います。
↑言ってみたけど、全くしてないw（2回目）
ハーフマラソンに向けて、ジョギングの体力が徐々につき始めている
それでは、近頃の報告をします。
簡単に言えば、徐々にペースが早くなっておりいい感じです。
- 2018年11月17日 : 23分46秒
- 2018年11月18日 : 23分43秒
- 2018年11月25日 : 23分25秒
今回も、計測アプリ「Runkeeper」を使って計測しました。
消費カロリーを測ったり、トレーニングプログラムを組んでくれるスグレモノです。
- 2018年11月17日 : 23分46秒（5km）
- 2018年11月18日 : 23分43秒（5km）
- 2018年11月25日 : 23分25秒（5km）
ジョギングの結果の考察：ハーフで上位はまだ遠い
ハーフ上位2割に必要なタイム
ハーフマラソン上位2割のボーダーラインが、ネットで見てみると、1時間30分台と考えています。
つまりは、5km22分のタイムが必要。
5km23分台なので、まだ練習が必要だと思います。
まずは、5km22分で走れることを目指す
とりあえず、5km22分で走るのを継続して、学生時代の体力を復活させることにフォーカスした方が良さそうです。
徐々にタイムが早くなっているので、5km を22分台で走れる日はそれほど遠くないのかなと、勝手に思っています。
あとは、走りたくない日のトレーニングについても考えていきます。
ハーフマラソンに向けたジョギングのまとめ
マイペースでも良いので、今後も続けようと改めて思いました。
今回の結果からして、1週間に1〜2回走るのを続ければ、もう少し速くなる気がしているので、今後も背伸びせずに、走って、その結果を皆さんに報告し続けることができればと思います。
あとは、単純に筋肉をつけたいですね！
ここまで読んでくれたアナタは、ひよこファンですねぇ(´▽｀*)
ブクマです！ブクマ✨
今日はこれで失礼します。最後までお読みいただきありがとうございました。
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